男人是粗心大意的人，平时不会注意自己的饮食，所以导致健康指数下降。其实想要吃得健康并没那么费事，不必吃太多，重点是要吃对。小编推荐下面5种食物，可以帮男人维护健康。

　　男人吃什么好？1、牡蛎

　　只需2-3个牡蛎就可能为一个正常男人提供全天所需的锌，而锌是男人生殖系统里最为重要的矿物质。科学家们曾纷纷在媒体上指出：最近50年来，男人精子数量在下降。而养分缺乏就是导致睾丸激素下降的直接原因，弥补满足的锌就能解决问题。

　　男人吃什么好？2、花生酱

　　假如你想具有健康的心脏，那么每天早上在自已的面包上涂花生酱吧。心脏疾病是人类健康的头号杀手。而且男人更容易在年轻时就成为它的受害者。花生酱的脂肪含量偏高，但这种脂肪是对人有益的，研究者们断语，花生类食品能大大下降患心脏疾病的危险。不过您也不要把规模扩展到各类坚果食物，由于它所含的热量是十分高的。

　　男人吃什么好？3、鹌鹑

　　鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的成效。它的养分丰厚，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故使用规模很广泛。