现在社会上的男性很少重视饮食如何调理，也不知道怎样去合理调配饮食，认为只要吃有养分的饮食就可以了，其实日常日子中咱们吃的食物不一定就都弥补了咱们所需要的养分，因而男性朋友们，不要忽视了养分的均衡，下面小编带大家一起来看看男性补肾饮食要注意的四个要素，让男人走出饮食补肾误区。

　　一、补锌是要点

　　微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当成长的极重要要素。但男性往往忽略锌。据调查，锌合格的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中取得。

　　二、补铁可以稍微放松

　　缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不用对食物中铁的含量忧虑;男性比较不能接受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而呈现的缺铁信号。

　　三、正确对待蛋白质摄入

　　许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外弥补蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有利。

　　四、进步抗氧化剂摄入

　　抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，然后防备胆固醇堵塞，故有助于对立心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e。为了得到比每日定量多的数量，就须弥补。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的好处。