1岁或30岁的男性应戒烟，并限制高血压患者喝酒。

总是说“厚意，一口闷”。无怪乎，只需一杯好酒下肚的一起，你的血压就逐渐接近了。烟草中的尼古丁影响中枢神经系统和交感神经系统，加快心率，一起影响肾上腺释放很多激素，然后提高血压。美国的研讨标明，吸烟后收缩压增加了10-25毫米。30岁的高血压患者呢

2岁或30岁的男性高血压患者每天的盐摄入量不应超越5克。

流行病学查询显示，该地区的盐越多，高血压患者就越多。因而，为了远离高血压，盐控制应该是第一步。世界卫生组织主张每人每天5克就足够了。削减盐分的办法很简单，如无盐烹饪、开锅时参加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等天然原料调味；每月一天不加盐；警惕食物中“看不见的盐”等。

3岁或30岁的男性应该思想开放，对高血压持达观态度。

坚持达观开畅的心情，便是把工作和休闲结合起来，积极参加体育活动，由脑力劳动者坚持一定的体育活动，有利于保持老年神经中枢的正常功能。

4。高血压禁忌食物

脂肪食物（牛、猪肉、猪肉、猪肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼、加工产品（香肠）脂肪食物。

动物油，猪油，培根和沙丁鱼。

蔬菜（菠菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）生果（苹果、橘子、梨、葡萄、西瓜）藻类、真菌应在食用前煮熟。

含硬纤维的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）是影响性很强的蔬菜（辛辣的蔬菜、香菜、芥末、洋葱、芥末）。

香料（胡椒粉、咖喱粉）、酒饮料、盐浸食物（蔬菜、鱼饼）、泡菜、咖啡。

高血压的危害

冠心病：大多数冠心病患者也患有高血压，相关临床试验也标明，高血压患者患冠心病的危险远大于正常人。此外，长时间未经医治的高血压死亡率很高。

房颤：许多房颤患者患有高血压。高血压不仅增加了房颤的危险，而且使房颤患者患上心脑血管疾病。30岁的高血压患者呢

心力衰竭：心力衰竭是高血压相对常见的并发症。依据国外相关查询，大约一半的心力衰竭是由高血压引起的。假如不医治高血压，很可能开展成心力衰竭。

猝死：猝死也是一个众所周知的事件，高血压是导致猝死的最重要因素。

糖尿病：糖尿病患者也有高血压，这是很常见的。长时间不医治会导致动脉粥样硬化和肾功能衰竭。

中风（包括脑出血和脑梗死）：高血压的主要并发症是脑血管病，特别是脑出血。研讨标明，血压越高，中风的发生率越高。

高血压肾病：长时间高血压可导致肾功能衰竭，国外研讨也发现，高血压越严峻，高血压肾危害越严峻。